[...] z rozciagania po treningu, czyli robicie rozciaganie 4x w tygodniu? (odliczajac 3 dni treningu) 3. Robiac trening wytrzymalosciowy rano (na czczo, bieganie) ile czasu po jego ukonczeniu mozna zjesc sniadanie? (mleko+platki, jogurt itd) Dopiero startuje z ta metoda, zobaczymy jak z efektami, ale z grubsza wyglada to bardzo ciekawie :) Pozdro
[...] mleku z dżemem jagodowym (ok. 200-250 gr razem z dżemem ) Trudno ocenić wartość kcal- ze względu na dżem (dwie łyżki stołowe czyli ok 30 gr.) stawiam 600 kcal Przekąska 1: mleko 2%, 25 gr prochu Lunch: warzywa 200 gr( ogórek, kukurydza, papryka, cebula, sałata), 150 gr tuńczyka z puszki(z wody), dwa jajka, pół kromki chleba razowego, 50 gr [...]
Miska znowu nie wyszła. Opuściłem jeden przygotowany posiłek z braku czasu i wyszla lipa: Śniadanie ; mleko 250 ml, proch, banan, płatki owsiane 50 gr Przekąska :pomarańcza Obiad: 60 gr wędzonego łososia, 200 gr warzyw, trzy jajka Przekąska 2: banan Obiadokolacja(po treningu) : 150-200 gr golonki, 60 -70 gr ryżu, wrzywa Z braku laku przed snem [...]
witam mam problem, mianowicie przy ustalaniu diety w dzienniku tutaj podanym po wpisaniu nr produktu wyswietla mi sie tylko jego nazwa.Np. na poniedzialek wpisuje produkt 3 i wyskakuje mi tylko mleko jakies tam a nie podaje juz dalszej specyfiki tj. wegle bilka etc. Wie ktos moze dlaczego?
Znudziły mi się na śniadanie omlety , które zresztą średnio mi wychodziły, to wykombinowałam takie cos- ciacho muffinkowe. Zjadłam z domową nutellą (laskowe, mleko kokosowe, kakao ). Jak kolejne wyjdą równie dobre, jak to eksperymentalne, to będę powtarzac z róznymi dodatkami bo jest mega puszyste i smakuje extra ! [...]
wczorajsze ziemniaczki i pstrąg łososiowy, i napój niby białkowy a białko tam z mleka tylko jest, czyli równie dobrze mozna sobie tanie mleko kupić i zaprawić jakimś smakiem, kupiłem go w lidlu) No i dzisiejsza jajecznica. /SFD/Images/2016/2/20/7a18d25ba6fe42e8a02d663c6d56f3d1.jpg /SFD/Images/2016/2/20/57bf659c24fa477da6f973acb6bceffe.jpg [...]
przedwczorajsze potreningowy sledzk, jajo, cebula, bo kiszonych zabrakło :-( wczorajsze krewety mleko kokosowe i sos słodko ostry, i dzisiejsze jajca na miękko mogłem z pól minutki jeszcze je potrzymać. /SFD/Images/2016/2/27/73ffe5ccaad740528a726dbaa1d4c756.jpg /SFD/Images/2016/2/27/700471b180764108b5baea1a31ef97b8.jpg [...]
1. Koktajl (banan, kiwi, mleko) do tego omlet 2. Śledzie obtoczone w mące ryżowej, smażone na maśle klarowanym, mizeria na bazie jpg. nat. i ziemniaki /SFD/Images/2016/7/1/71b1bd02fdd947a38956dd09567ec3ba.jpg /SFD/Images/2016/7/1/f51671b51cd34c58916389ba09e35670.jpg /SFD/Images/2016/7/1/540cc17c80af450fb3656c3fd279bf78.jpg [...]
[...] 6. Pancake'i przekładane nutellą z awokado i serkiem wiejskim https://images83.fotosik.pl/847/ace905fe76d7d67bmed.jpg 7. Płatki owsiane, ryżowe, jaglane, granexy, żelki, mleko i WPC - micha radości :-) https://images83.fotosik.pl/847/af85cf52ea5403a7med.jpg Niedziela prawie cała w biegu więc tylko 3 zdjęcia 1. Omlet z "mąk" orzechowych plus [...]
[...] lody, płateczki co tu nie lubieć\-) /SFD/2018/3/2/ad48f7997a344ef397ea7f0391860cb0.jpg Zmieniony przez - f3dorr w dniu 02/03/2018 10:35:58 Dzisiaj po treningu było tak Mix płatków ( ryżowe, orkiszowe, jaglane i owsiane kulki czekoladowe ) nasiona chia, organiczne kakao , kefir , syrop z agawy plus fit snikers a do popicia mleko kokosowe .
[...] bułki z serem, pomidor - obowiązkowo wleciał ketchup do tego :-D Po ciężkim dniu i treningu podbiłem trochę węgle. Miska mocy :-D Ryż, płatki jaglane, regenerator+wpc+mleko, brzoskwinia, banan, śliwki, kiwi, pomarańcza, winogrona jasne i ciemne i posypane trochę orkiszu ekspandowanego :-) [...]
Omlecior i spienione mleko Omlet z samych jajek? Smarowałeś nutellą? 5 białek ubitych, 60g mąki i 120ml mleka. Tak, posmarowałem nutella i dżemem :D w środku jeszcze banan jest